|
Denne uken kan du bruke til å hjelpe kroppen
din å komme i bedre form. Du får også
kostholdstips og persolig oppfølging som du kan
forsette å ha glede av hjemme. Du vil lære
enkle yogaøvelser som kan roe sinnet. Eden Rock
helsehotell ligger ytterst på en fjellklippe ved havet.
Hotellets hage, har nydelig blomsterflora og eldgamle
trær. Virkelig en uke for kropp, sinn & sanser.
|
Bli med på trenings- og kostholdstur til vakre Costa Brava.
Denne uken er for deg som har lyst å ta av noen kilo og
legge litt om på kostvanene. Kanskje har du ikke hatt
tid å ta vare på deg selv? Denne uken er din! Den vil
gi deg den inspirasjon, kunnskapen og gleden som følger
ved å ta bedre vare på egen helse. Ingerid Anette
Aspelund, som skal lede kost og treningsferien, er en
velkjent og svært populær trener, som har jobbet mye med
livsstilsendringer både i grupper og en til en. Hun vil
legge opp til daglige treningsøkter tilpasset deg og din
kropp i tillegg til enkel kostholdsveiledning. Det blir
også tid til en tur til vakre Barcelona by. Målet med
turen er å gi deg økt kunnskap på hvordan riktig kosthold
og trening vil påvirke deg i positiv retning. Både i forhold
til vektkontroll, men også i forhold til overskudd, velvære,
bedre søvn og sist men ikke minst bedre helse. Du vil
bli mer bevist på de valg du gjør i hverdagen og lære
deg noen enkle kjøreregler på hvordan du kan endre din
hverdag til det bedre.
Koselig helsehotell
Eden
Rock ligger på Costa Brava kysten, i San Feliu, en typisk
Catalansk småby, med markedsplass, strandpromenade og
bred sandstrand. Barcelona ligger halvannen time unna
med buss. Hotellets restaurant, har flott utsikt over
det blå Middelhavet. Anlegget har stort bassengområde
og soldekk.
Hotellets
helseklubb "Port Salv", har spesialisert seg
på ayurvediske behandlinger og tradisjonell kinesisk medisin.
|
Her kan du bade i Hamman (arabisk dampbad). Nyte en
glovarm sauna etter et friskt bad i sjøen, eller slappe
av med en velgjørende massasje.
Trening og yoga
Treningsprogram
tilpasset deg og dine mål. Du vil lære:
- Å tilpasse kosten bedre.
- Å bli mer bevist dine styrker og svakheter.
- Hvorfor du ikke har lykkes før.
- Hvordan få en varig livsstilsendring.
- Gode treninsgrutiner
- Enkel yogaøvelser
Vi kommer til å benytte oss av hotellets spa og treningsfasiliteter
somt svømmebasseng. Men med et vakkert uteområde så
vil også mye av treningen foregå ute. Du vil få en variert
treningsmeny med en fordelingsnøkkel på ca 60 % kondisjon,
30 % styrke og 10% bevegelighetstrening. Vi møtes 2
ganger pr. dag, en morgenøkt og en ettermiddagsøkt.
I tilknytning til disse vil også noe kostholdsveiledningen
finne sted. Samt at vi vil bruke enkle yogaøvesler til
å strekke kroppen og roe ned sinnet.
Midt på dagen og kveldene er det fri og muligheter for
både å sole seg, shoppe, gå turer, bade, meditere eller
hva du måtte ønske. En deilig uke som vil gi en kick-start
for et nytt og bedre liv!
|
OM INSTRUKTØREN:
Ingerid
Anette Aspelund
er en kjent og kjær treningsinstruktør som har
hatt gruppetrening siden 1999. Og som før den
tid selv var utøver innenfor et vidt spekter av
idrettsgrener. Som instruktør og personlig trener
har hun en stor tilhengerskare pga sitt gode humør
og smittende treningsglede.
|
Ingerid
er utdannet personlig trener, massasjeterapeut,
sykkel, pilates og yogainstruktør. Men har også
en rekke spesialkurs som gjør at hun i dag jobber
i et kompetanseteam for å hjelpe og utvikle nye
instruktører. Hun har alltid hatt interesse for
forebyggende tiltak for å bedre folks helse og
har derfor utviklet gode treningsprogrammer for
dette. Hun er mye ute på bedrifter og tilrettelegger
trening for den enkelte. Og har kunnskap knyttet
til rehabiliterende trening, men ønsker først
og fremst å være en pådriver for å forebygge.
Hun kan mye om ernæring og har jobbet spesielt
med trening og coaching rettet mot overvektige.
|
|
|
|
|
DU BOR:
På Eden Rock hotell. Hotellet
har stort bassengområde, med jacuzzi. Deilig sol
terrasse. Hamman (arabisk dampbad), Sauna, åtte fullt ustyrte massasjerom, ajurveda og sunnhetsenter.
Det er 3 golfbaner, 5 tennisbaner, sykler og kajakker
for leie i område.
FAKTA:
Vi flyr direkte fra Oslo til Barcelona,
flytid er ca 3 timer. Vi blir hentet på flyplassen
i buss og kjøreturen til hotellet tar ca 1,5 - 2 timer, avhengig av trafikken.
Prisen inkluderer: reise og opphold i dobbeltrom, halvpensjon,
ca 15 timers kurs.
Tillegg for enkeltrom.
VIKTIG:
Ta gjerne med egen yogamatte, hotellet har noen til utlåns, men det kjennes bedre å ha sin egen.
|
|
