Life Travel
 T e m a r e i s e r    f o r    k r o p p   s i n n   o g  s a n s e r
Life Travel
Prisliste / Bestill reise Konferanser Bestill nyhetsbrev Bestill katalog Om Life Travel

 

MALLORCA

 Senior treningstur
For deg som er voksen!



Bli med på treningstur til vakre Mallorca med mange gode opplevelser. Denne uken vil du få muligheten til å ta et skippertak for kroppen din.  Du kan hente inspirasjon i en alder hvor livet krever litt jobb for å holde på helsen.

Ingerid Anette Aspelund, som skal lede treningferien, er en velkjent og svært poulær trener, som har spesialisert seg på senior trening.
Samtidig kan du nyte den milde høsten på vakre  Mallorca. Opplegget inkluderer en heldagsutflukt til kunstnerbyen Deia, med fottur.

Morgenøkten skal ha fokus på bevegelighet-trening for å øke sirkulasjon, mykgjøre og klargjøre kroppen for en ny dag. Stivhet i kroppen sitter spesielt om morgenen. Dagligdagse krav som å nå ned til skolissene, få kneppet bh-stroppen eller vri hodet tilstrekkelig for å se godt når du skal rygge kan etter hvert bli en utfordring om du ikke har tilstrekkelig bevegelsesutslag.

Det er derfor viktige fokusområder for morgentreningen.
I tillegg vil balansetrening også finne sted på morgenøkten. Den er viktig for å øke stabilitet over ledd og derfor unngå overtråkk, vonde knær og rygger. Du vil ikke føle deg så ustø og lettere kunne ”ta deg inn igjen” om du er på vei til å falle.

 Ettermiddagsøkten vil være fylt med  styrketrening , lett kondisjon og koordinasjon. Vi kommer til å trene med vekter for på sikt å bli sterkere.

 Muskelmassen svinner med årene og det skal vi forhindre med enkle øvelser for store muskelgrupper. Målet er at dere skal sitte igjen med kunnskap nok til å kunne videreføre dette når dere kommer hjem.

Vi trenger også  å trene ”hjertepumpa”, altså trene kondisjon. Dette vil gjøre at du orker mer i hverdagen og vil føle overskudd.
Og til slutt øver vi på koordinasjon for å måtte bruke ”de små grå”  Det viser seg faktisk at koordinasjonstrening er en flott forebyggende aktivitet for aldersdemens. Dessuten er det gøy og det pleier å få frem både smil og latter.

Fordypnings emner:
* Bevisstgjøring av egen kropps styrker og svakheter
* Øve opp balanse
* Lære funksjonelle styrkeøvelser
* Lære metoder for å øke bevegelsesutslag * Hvordan tilrettelegge en treningsøkt som passer for meg?
* Hvordan trene riktig
* Hva gjør trening for psykisk og fysisk helse?

For i størst mulig grad kunne nyte alderdommen så er man avhengig av en god helse. Du kan være med på å påvirke helsen din på en positiv måte ved å trene nok og riktig.



OM INSTRUKTØREN:

Ingerid Anette Aspelund har etter hvert blitt en kjent og kjær treningsinstruktør som har hatt gruppetrening siden 1999. Og som før den tid selv var utøver innenfor et vidt spekter av idrettsgrener.
De siste 6 årene har hun vært instruktør for seniorer og har bygd opp en solid tilhengerskare med sitt gode humør og smittende treningsglede.

Hun er utdannet personlig trener, massasjeterapeut, sykkel, pilates og yogainstruktør.  Men har også en rekke spesialkurs som gjør at hun i dag jobber i et kompetanseteam for å hjelpe og utvikle nye instruktører. Hun har alltid hatt interesse for forebyggende tiltak for å bedre folks helse og har derfor utviklet gode treningsprogrammer for dette.

 Hun er mye ute på bedrifter og tilrettelegger trening for den enkelte. Og har kunnskap knyttet til rehabiliterende trening, men ønsker først og fremst å være en pådriver for å forebygge. Hun kan mye om ernæring og hjelper mer enn gjerne til med gode råd og vink rundt et sundt og fullverdig kosthold.



DU BOR:
På lekre Jardin del Sol Suites & Spa i Santa Ponsa på Mallorca. Hotellet har egen spaavdeling og ligger flott til på klippene ved Santa Ponsabukten på øyas sydkyst.
LUKSUS:
Vi bor i minisuiter med store luftige balkonger, havutsikt og egen jacuzzi!
Kort vei til sentrum.

FAKTA:
Vi flyr direkte til Palma fra Oslo. Fra flyplassen i Palma kjører vi buss i cirka 30 minutter til Santa Ponsa og hotellet.

Viktig informasjon: Ta med gode tursko. usk også badetøy.

Prisen inkluderer: Flyreise t/r, transport til hotellet, del i dobbeltrom 7 netter, inkl. halvpensjon og, kurs.  Samt ca 15 timers undervisning og en heldags utflukt.

 

OM UTFLUKTEN:
En forholdsvis enkel, 10 km - og ca 4 timers gange. Eller bare buss for deg med vonde ben.

Denne heldagsutflukt tar oss med på en vandring til et av de flotteste områdene på ved veskysten. Vi reiser med buss til kunstnerbyn Deia, og stopper i Valldemossa, landsbyen som er kjent fordi Fredric Chopin tilbrakte en vinter her på 1800-tallet.
Vi vandrer gjennom pittoreske gater og smug før vi fortsetter til kunstnerbyn Deia, og fjellvandringen begynner.
Vi går opp åssiden langs en gammel vei som har en fantastisk utsikt over majestetiske klipper og tindrende blått hav. Vi tar paus underveis, og på Madame Colls fantastiske herregård spiser vi lunsj. 
Etterpå begynner nedstigningen mot Soller.Vi trasker gjennom flere hundre år gamle olivenlunder, forbi hager fulle av sitrusfrukt-træer. Og ender opp i Soller, hvor bussen venter på oss.